Salud Visual

 El maquillaje, y en especial la sombra de ojos y el delineador, puede tener algunos efectos adversos en los ojos. Uno de ellos es la visión borrosa, debida a restos de maquillaje que impregnan la película lagrimal.                                           

El uso del delineador por dentro de la línea de las pestañas puede provocar enrojecimiento del ojo, irritación, conjuntivitis, infecciones o afectar a la tolerancia a las lentes de contacto si es el caso. Es más seguro aplicar el delineador en la base de las pestañas.

Otros problemas son los derivados de utilizar maquillajes resistentes al agua: muchos de los productos que hay que utilizar para su limpieza son irritantes para los ojos y la piel. Además, el uso del maquillaje periocular resistente al agua durante periodos prolongados, debilita la piel y se pueden presentar enfermedades de los párpados con el tiempo.

Por lo tanto, el maquillaje para los ojos es mejor que pueda limpiarse con agua, que esté compuesto por componentes naturales y de una calidad media, respaldada por una marca conocida.

En este video puedes ver más información:

Es un curso basado en la transformación interior necesaria para conseguir resultados permanentes en la recuperación visual.

Puedes informarte en este link:

Programa holístico para la mejora visual.

Algunas personas experimentan molestias físicas, como dolores de cabeza, mareos y tensión ocular. Estos síntomas son más frecuentes en el visionado de pantallas pequeñas.

Según Martin Banks, un profesor de Optometría de la Universidad de California, que ha estudiado los efectos de esta tecnología en los ojos, los efectos perjudiciales se acentúan en las personas que ya padecen algún defecto de visión. Es recomendable que estas personas descansen muy a menudo cuando están visionando imágenes en 3D.                                                                                                                                         Para producir el efecto de profundidad, se engaña al cerebro enviando 2 imágenes ligeramente diferentes a cada ojo y al fusionarse las imágenes se produce el efecto 3D. Si es una película de cine, juego de ordenador o película grabada previamente, las 2 imágenes están bien diseñadas. Pero en las nuevas televisiones 3D que están a punto de salir, las imágenes que producen el efecto de profundidad se generarán en tiempo real y veremos contenidos de menor calidad. En este caso, las pequeñas diferencias en tamaño o alineación entre las dos imágenes aumentan el estrés mental y visual considerablemente.                                                                                                                              Resumiendo: la tecnología 3D produce un conflicto entre acomodación y convergencia que aumenta la tensión mental y ocular.  Es necesario descansar más a menudo, sobre todo si ya se padece algún defecto de refracción.

Los videojuegos son el juguete preferido de nuestros hijos. Desde que salió el primer ordenador personal hasta hoy en día, las ventas de videojuegos no han parado de crecer.
Los videojuegos pueden crear adicción y hay que limitar el tiempo que los niños permanecen ante la pantalla. La propia dinámica del juego, incita a permanecer cadavez más tiempo jugando.

En cuanto a los efectos en los ojos, la tensión mental y la concentración necesaria para ganar la partida, resulta en un parpadeo pobre o inexistente, con el consiguiente castigo para la retina. Son necesarios descansos de 5 minutos por cada 20 minutos de exposición a pantallas que emiten luz. Para descansar los ojos se puede enfocar la mirada a lo lejos, hacer parpadeos lentos o cambiar de actividad.
Si la pantalla es muy pequeña, se añade a lo anterior una mayor tensión ocular, debido a la corta distancia desde la pantalla hasta los ojos.
El supuesto beneficio para la mejora de la coordinación ojo-mano, no compensa los potenciales daños en la vista del niño. Mejor resultado se obtiene con un juego de pelota al aire libre y con las 3 dimensiones reales como escenario.
Da la sensación de que estamos preparando a nuestros hijos para ser “ciudadanos virtuales”, incapaces de hacer nada sin móvil, consola o portátil en ristre. Y todo este gran avance tecnológico nos condiciona de tal manera que algo que hace pocos años nos hubiera parecido raro o antinatural, ahora lo vemos normal…hablar solo andando por la calle o ver niños inmóviles hipnotizados por pequeñas consolas.
Afortunadamente, ya se empieza a reconocer desde instancias oficiales el perjuicio que pueden ocasionar los videojuegos en los ojos de los niños.

En el siguiente video, Vicente Roda, presidente del Colegio de Opticos-Optometristas de Valencia, habla sobre el riesgo de desarrollar miopía en menores de 12 años, debido al uso de los videojuegos durante más de 15 minutos consecutivos:

El Sábado 17 de diciembre, Yolanda Gálvez impartirá un curso intensivo de Yoga Ocular en Zaragoza. Aprenderás como practicar correctamente el Yoga Ocular para mejorar la visión.

El curso está basado en el libro Curso Práctico de Recuperación Visual de Manuel Palomar. El método que se describe en el libro ha sido comprobado durante más de 20 años por su autor en sus clases presenciales.

Más información:
Precio: 45 euros.
Lugar:  CENTRO SEDONA PZA. SAN FRANCISCO, 18 principal derecha
Horario:  De 10 a 14 horas y de 16 a 20 horas.
Preparación para el curso:  Esterillas aislantes, ropa cómoda y estuche para gafas.
Reserva de plaza:
653 261 779 y 96 55 931 08 , por las tardes de 18 a 22h
Preguntar por Yolanda Gálvez.
COMO LLEGAR:
Puedes consultar tu ruta en :   http://www.viamichelin.es

Centro Sedona:

Los ojos son sensibles al color gracias a unas células llamadas conos, situadas en la retina. Otras células, los bastones, nos permiten ver en la oscuridad. Los procesos bioquímicos que activan los conos y los bastones requieren energía. Como ocurre con las demás funciones oculares, la percepción del color, luz y oscuridad puede ser más o menos eficiente en función del estímulo que reciben los ojos.                                                                                                                                                                                                                                                                            Cuando pasamos de la luz a la oscuridad o de un objeto de un color a otro con un color diferente se producen intercambios de energía que mantienen la actividad ocular. Estimulando los ojos mirando objetos o paisajes con mucho contraste, cambiando el foco de atención alternativamente de un color a otro o pasando de luz a oscuridad y viceversa, provocaremos un aumento de energía que se canalizará hacia los ojos. El objetivo es revitalizar la mirada y mejorar el funcionamiento del proceso visual.

Una ayuda para conseguirlo pueden ser dibujos en blanco y negro con mucho contraste o tarjetas de colores para mirar alternativamente:

La generalización del uso de los ordenadores en nuestra sociedad ha producido cambios profundos en las condiciones de trabajo y en la vida diaria de muchas personas.

Se calcula que en el mundo hay unos 50 millones de trabajadores que pasan la mayor parte de su jornada laboral frente al ordenador. Estos profesionales están sometidos a condiciones ambientales que pueden ocasionar problemas en su salud visual.

La Asociación Americana de Optometría define estos problemas visuales como “Síndrome del Computador”. Algunos de los síntomas que forman este síndrome son: cansancio visual, problemas para enfocar, dolor de cabeza, irritación ocular, etc…  Estos síntomas afectan a la calidad de vida y pueden llegar a alterar la visión.

Es posible mejorar las condiciones de trabajo para paliar este problema. Hay que estudiar si el cansancio visual proviene de una iluminación inadecuada, reflejos en la pantalla, postura incorrecta, insuficientes descansos, una incorrecta configuración del monitor, etc…

Hoy en día, las pantallas de ordenador no son tan agresivas para la retina como las antiguas de tubo, sin embargo siguen siendo perjudiciales y se deberían tomar algunas precauciones para minimizar los posibles problemas.

La distancia mínima a la que debe estar la pantalla de los ojos es de 50 cm. Los ojos tienen que estar situados a una altura algo por encima del monitor, de manera que el ángulo de visión sea de unos 15 grados.

La postura en la silla debe ser en ángulo recto, para evitar dolores de espalda y cuello: una posición incómoda o forzada aumenta la tensión ocular y disminute el aporte de sangre a los ojos. También hay que procurar que la región lumbar esté bien apoyada, que los hombros no se levanten cuando se usa el teclado y los pies deben estar apoyados en el suelo, pero sin presión.

En cuanto a la radiación, es mejor utilizar un monitor moderno de baja radiación. Se sabe que la radiación electromagnética acelera el envejecimiento celular. Una buena medida es trabajar con la ventana abierta  o con un aparato ionizador en la habitación.

La iluminación ambiental no debe producir reflejos en la pantalla  y debe ser suficiente para ver bien la zona de trabajo. Si se configura el monitor con poco brillo, que es ideal para no castigar tanto la retina, la iluminación general debe ser suave y, si es necesario, se puede utilizar una lámpara auxiliar situada de forma que no produzca reflejos.

Hay software gratuito para configurar pausas automáticas en la actividad. Durante las pausas se pueden practicar algunos ejercicios de relajación ocular o simplemente cambiar de actividad para reducir el cansancio visual.

Los expertos todavía no se han puesto de acuerdo sobre las causas de la miopía, no dejan claro cuáles son los factores que la provocan. Sí están de acuerdo en que 2 horas diarias de actividad al aire libre pueden ayudar a prevenirla.

A finales del siglo XV empezó un crecimiento espectacular del porcentaje de miopes en la población, coincidiendo con la invención de la imprenta.                                                                                                                                                                          En 1813,  el oftalmólogo inglés James Ware se percató de que la lectura y la escritura podían estar relacionadas con la miopía que sufrían muchos de los oficiales de la guardia real inglesa. Más tarde, en 1867, el doctor H.Cohn hizo un estudio con 10000 alumnos de más de 30 escuelas de Breslau. Sus conclusiones dieron fuerza a la creencia de que el desarrollo de la miopía se debe al trabajo de cerca. Cohn comprobó que la miopía aparecía, en la mayoría de los casos, tras algunos años de escolarización. Por otro lado, los alumnos de los centros de enseñanza superior presentaban mayor porcentaje de miopía que los de enseñanza primaria.

En la misma época que Cohn, un oftalmólogo llamado Donders concluyó que la miopía se adquiere como resultado del trabajo de cerca y que después se transmite genéticamente a los hijos; por lo tanto solo es cuestión de tiempo que toda la humanidad sea miope.

Posteriormente, en 1919, el doctor español Manuel Menacho publicó su informe al Primer Congreso Nacional de Medicina. En el daba unos consejos para prevenir la miopía: iluminación adecuada, postura correcta, papel y tipos de letra adecuados y bien impresos, etc… Según Menacho, la falta de higiene visual en los colegios provoca miopía en los niños sanos y la agrava en los que ya la padecen.

En  1920 William Bates publicó su libro ” El Método Bates para mejorar la visión sin gafas”. En él escribió que el trabajo de cerca en las escuelas y la tensión mental producida por el estudio son las causas no solo de la miopía, sino de todos los defectos de refracción.                 Bates decía que  la práctica diaria de la visión a distancia con objetos familiares como referencia podía prevenir la miopía. Puso en práctica esta idea en las escuelas de Grand Forks durante 8 años y los porcentajes de miopía pasaron del 6 % al 1 %.

El escritor Aldous Huxley, deshauciado por los oftalmólogos que le pronosticaron ceguera, mejoró sus problemas de visión con la práctica del Método Bates. En su libro ” El arte de ver” explicó su experiencia.

Hoy en día la higiene visual es muy conocida y forma parte de los libros de texto en los estudios de oftalmología y optometría. Pero por alguna razón no existe ningún programa de higiene visual ni campañas de información que podrían contribuir a la prevención de la miopía en las escuelas.  Por eso es necesario que hayan iniciativas como la del proyecto “cuida tus ojos”, con el objetivo de informar acerca de los hábitos necesarios para prevenir la miopía en los colegios.

En China, los estudiantes y los trabajadores hacen 2 pausas al día de un cuarto de hora para aliviar la tensión. Con una música relajante de fondo, practican la digitopresión. La idea es que aflojando los músculos de la cara se alivia la tensión ocular.                                                       La digitopresión la realizan de la siguiente manera: primero colocan la punta de los pulgares bajo las cejas por dentro de las órbitas, apoyando los cuatro dedos restantes sobre la frente. Con los pulgares masajean la zona suavemente con un movimiento circular (de 30 a 60 veces).  Seguidamente apoyan el pulgar y el índice a ambos lados de la nariz, cerca de los ojos y hacen un movimiento de arriba a abajo acompañado de una leve presión. Luego apoyan los dedos índices sobre los pómulos, a la altura de las fosas nasales. Con  los pulgares debajo del mentón presionan  suavemente hacia arriba y con los índices hacia adentro (de 30 a 60 veces).A continuación apoyan los pulgares sobre los temporales, flexionan los dedos y con las falanges de los dedos índice y corazón, masajean los márgenes de las órbitas haciendo un movimiento hacia el exterior (de 30 a 60 veces). Por último, sin cambiar la posición, masajean los globos oculares en todas direcciones unas diez veces, de forma muy suave.                                                                                                                                                        Al principio de practicar la digitopresión pueden aparecer algunas molestias que desaparecen a los pocos días de práctica.

El jueves 16 por la tarde dimos las 2 primeras charlas del proyecto “cuida tus ojos”. Fué a los alumnos de 1º de ESO del instituto de educación secundaria “Egara”. Repartieron los alumnos en 2 aulas. En una de ellas les habló Claudia Ramm Doman, que es educadora visual. En la otra intervine yo y me grabaron en video. En mi caso tuve que acelerar un poco la exposición porque me pareció que los chavales estaban cada vez más nerviosos:). Pero creo que lo más importante les quedó claro.Al final repartimos el material necesario para la práctica de los buenos hábitos visuales en casa y en el colegio. Habrán 2 mediciones de agudeza visual y haremos una encuesta al final de curso para ver que tal les ha ido.Proximamente daremos otra charla para los padres y profesores.Además de la satisfacción personal de ayudar a los niños a conservar la salud visual, con este proyecto pretendo que se vea como algo normal la recuperación de la visión sin gafas, lentillas ni operaciones.  Los educadores visuales que estais suscritos a mi curso podreis formar más grupos de terapia visual. Muchas más personas estarán informadas y acudirán a ellos.A partir de ahora voy a hacer una lista de escuelas interesadas en poner en marcha el proyecto. No solo los educadores visuales podeis ayudar a que esto se extienda, también los que sois padres y estais intentando mejorar vuestra visión. Yo no puedo ir personalmente a todos los colegios, no con la rapidez que es necesaria para darle un buen ritmo al proyecto. Voy a ponerlo fácil para que no sea imprescindible dar la primera charla: que se pueda arrancar el proyecto en cualquier colegio solo con la información de la página web.                                                                                                                                      Los que querais participar en el proyecto escribidme al e-mail contacto@mejoratumiopia.com . Los actuales miembros os daremos todo el apoyo que necesiteis y os mantendré informados de las novedades.

Podeis ver el video de la charla aquí:

CHARLA PROYECTO ALUMNOS 1º DE ESO

Animaos a participar cada uno en lo que pueda!. No es difícil y nos beneficiará a todos.